Diese Übung ist für all jene gedacht, die oft nicht wissen, über was sie reden sollen oder die das Gefühl haben, sie hätten nichts zu sagen. Sie hat zum Ziel das Bewusstsein für die tiefliegende Gedanken und Gefühle zu schärfen, die unausgesprochen bleiben. Bitte deinen Ehepartner oder einen Freund, dir bei der Durchführung dieser Übung zu helfen.

1. Nimm dir fünf Minuten Zeit.
   Achte auf alle Gedanken, die dir durch den Kopf gehen und sprich sie aus.

2. Versuche während den ganzen fünf Minuten ununterbrochen zu reden.
   Es macht nichts, wenn du das Thema wechselst, weil deine Gedanken weiterziehen. Störe dich auch nicht daran, wenn du scheinbar sinnloses Zeugs brabbelst; gewöhne dich einfach daran, deine Gedanken zu erkennen und in Worte zu fassen.

3. Du kannst nicht sagen, dass du „gerade nichts denkst“.
   So lange du am Leben bist, ist dein Bewusstsein aktiv und befasst sich mit irgendetwas. Achte darauf und werde dir dessen immer mehr bewusst, so dass du das, was ‚in‘ dir vor sich geht, nach ‚außen‘ tragen kannst.