Esse exercício é para aqueles que tem dificuldade de achar assuntos para conversar ou aqueles que acreditam não ter nada a dizer. O propósito é desenvolver uma consciência de pensamentos e sentimentos que não conseguimos normalmente expressar em palavras. Peça aos seu cônjuge ou a algum amigo que o(a) ajude a praticar esse exercício.
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Por dez minutos preste atenção no que se passa em sua mente e em seguida fale sobre isso em voz alta.
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Tente falar por pelo menos cinco minutos. Não se preocupe de ter que mudar de assunto se sua mente estiver vagueando. Não se preocupe se achar que está “enrolando muito”, concentre-se apenas em identificar seus pensamentos e sentimentos e colocá-los em palavras.
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Você pode dizer, "Minha mente está vazia."Desde que você esteja vivo, sua mente estará ativa e consicnete de alguma coisa. Preste atenção e fique consciente do que é. É como fazer livre associação. Use isso como um exercício/disciplina para ajudá-lo(a) a colocar para fora o que está dentro de você.