這項練習主要針對那些很難找到話題，覺得自己沒什麼東西好分享的人。此練 習的目的是要幫助你意識到自己內心未用言語表達出來的想法與感受。請配偶 或好友來幫助你進行練習。
- 花五分鐘專注在自己身上，看看你內心浮現什麼想法並且表達出來。
- 試著分享五分鐘。若是因為無法專注而不斷轉換話題，是沒關係的。就算聽 起來像是胡言亂語也沒關係，重點是要習慣去找出自己的想法和感覺，並用 語言表達出來。
- 不可以說:「我腦中什麼想法也沒有。」只要你還活著，你的腦就是在運作。 你要學習專注並且去察覺。這就是自由聯想法 (free association)。運用此 練習來幫助你將內心的想法呈現出來。