Cet exercice est destiné à ceux qui ont du mal à trouver des sujets de conversation ou à ceux qui pensent qu'ils n'ont rien à dire. Il a pour objectif de développer une prise de conscience des pensées et des émotions internes qui ne sont pas exprimées verbalement. Demande à ton conjoint ou à un ami de t'aider à pratiquer cet outil.
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Prenez cinq minutes pour prêter attention à ce qui traverse votre esprit et exprimez-le à voix haute.
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Essayiez de parler pendant cinq minutes sans interruption. Ne vous inquiétez pas votre esprit vagabonde et que vous changez de sujet en cours de route. Peu importe si ce que vous dites semble décousu ou sans but : l'objectif est simplement de prendre conscience de ce que vous pensez et ressentez, et de l'exprimer librement.
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Vous ne pouvez pas dire : « Je n'ai rien en tête. » Tant que vous êtes en vie, votre esprit est actif et conscient de quelque chose. Soyez attentif et prenez conscience de ce qui se passe. C'est un peu comme un flot de pensées. Utilisez cet exercice comme une discipline pour vous aider à faire sortir ce qui est enfoui en vous.