這項練習的目的在於幫助各位，透過真正了解彼此所說的內容和感受，促進彼 此在關係上更深的連結。當你回應分享的人時，請盡量使用表達個人感受的詞 語，避免冗長的解釋。請勿試圖解決問題或是提供建議。我們會有解決問題的 時段，但在運用此工具時，請專注在聆聽上!
為了有效練習如何使用聆聽的工具，請分享不具爭議性的主題。請勿提出在這 段婚姻或關係中未解決的問題。
- 請第一位分享者挑選一個主題簡短發言, 每次發言約 10 – 20 秒。
分享對你來說重要且尚未解決的東西。可能是工作、家庭的部分，或是其他 對你來說重要的東西。
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第二位分享者請專心聆聽第一位分享者所說的內容以及他 (她) 的感受。
在第一位分享者結束分享後，第二位分享者在回應中的任務是，讓對方知道 理解他們所說的，理解他們的感受以及此事對他們的重要性。
當你完成回應之後，請徵詢第一位分享者的意見，看看對方覺得你對他 (她) 所分享的內容了解了多少。
如果你已準確地理解第一位分享者的想法，請第一位分享者讓你知道，他 覺得被你理解。若沒有，可以請對方再多做一些解釋 (10 – 20 秒的簡短說 明)，並再次提出你的回應。
重複以上步驟，直到第一位分享者能說:「是的，你真理解我，也明白我的 感受。」方可停止。
即使已重複多次，也不要覺得被冒犯!請記得，聆聽練習的目的是要了解分 享者，而不是你做得對不對。
- 第二位分享者要詢問第一位分享者，當有人聆聽他們說話且真正理解他們的 感受時，這讓他們有什麼樣的感覺。